「サッカー選手には
どのプロテインがおすすめ？」
「プロテインを飲むとどういう効果があるの？」
本記事を読めばサッカー選手におすすめなプロテインや選ぶ際に見るべき項目が明確になります。プロテインは飲むことで疲労回復や体作りの補助などサッカー選手にとって大きな利点を得ることができます。
この記事を読んでおすすめのプロテインを見つけ、サッカーのパフォーマンスアップに繋げましょう。
※このページにはPRを含んでいます。
サッカー選手にはホエイプロテインがおすすめ
プロテインには大きく分けて「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」の3種類がありますが、サッカー選手にはホエイプロテインがおすすめです。他のプロテインに比べて体内への吸収スピードが速いため、トレーニング後に素早く栄養を摂取することができます。
また筋肉を作っていく際に必要になってくる必須アミノ酸のBCAAも多く含まれていることも特徴となっています。
サッカーにおすすめなプロテインの選び方3選
たんぱく質の含有率
まず大事になってくるのがたんぱく質の含有率です。プロテインを摂取する一番の目的はたんぱく質を練習後に摂取することです。含有率というのはプロテインの中に含まれるたんぱく質の量のことです。
この含有率が異なるので同じ量のプロテインを飲んでも摂取できるたんぱく質の量は変わってきます。プロテインを選ぶ際は含有率をチェックしましょう。
継続しやすい価格か
栄養源の摂取は毎日行うことが重要です。たんぱく質を摂取するためのプロテインも例外ではなく、毎日飲むことが好ましいです。
ですのでプロテインを選ぶ際には定期的に購入することを視野に入れて継続しやすい価格のものを購入しましょう。
飲みやすい味か
プロテインは継続して飲むことが重要になってきます。毎日飲むものですので飲みやすい味かどうかというのも選ぶ際に重要になってきます。
とはいえ、味は飲んでみないことにはわからないですので、口コミ等を見て味への評価が高いものをチェックするのがおすすめです。
サッカー選手におすすめプロテイン6選
マイプロテイン【Impactホエイプロテイン】
出典：マイプロテイン
①低価格で圧倒的コスパ良い!
②2500点以上の充実のラインナップ!
③60種類以上！味のバリエーションが豊富!
| 基本情報 | |
|---|---|
| 料金(1kg) | 2,650円〜 |
| 1杯あたりのたんぱく質 | 21g |
| 味の種類 | 60種類以上 |
低価格で圧倒的コスパ
通常4000円から5000円かかることも多いプロテインですが、マイプロテインはその半分の値段の2650円からプロテインを販売。圧倒的なコスパで多くの指示を集めています。
2500点以上の充実のラインナップ
マイプロテインはプロテインの種類はもちろん、その他のサプリメントの種類も多種多様。さらに効率的にたんぱく質を摂取したいのであればEAAやHMBなどもおすすめです。
60種類以上！味のバリエーションが豊富!
味のラインナップはなんと60種類以上！バナナやダークチョコレートといった王道の味から黒糖ミルクティー、ティラミスなどの珍しい味まで多種多様な味から選ぶことができます！
プロテインをチェックする!
DNS【プロテインホエイ100】
出典：DNS
①水でもおいしいを考えて制作！
②様々なアスリートも使用
| 基本情報 | |
|---|---|
| 料金(630g) | 4,980円〜 |
| 1杯あたりのたんぱく質 | 24.2g |
| 味の種類 | 8種類 |
水でもおいしいを考えて制作
DNSのプロテインは水で溶かして飲んでも美味しいを考えて制作されています。少しでも消費者に美味しく飲んでもらおうという開発側の努力が感じられます。
様々なアスリートも使用
DNSはDNSとともに戦うチームをDNSfamilyとしています。このDNSfamilyにはプロフットサルチームの「名古屋オーシャンズ」や「青森山田高校」が参加しています。
SAVAS【ホエイプロテイン100】
出典：明治
①体作りに欠かせないビタミンを多く配合!
②さらさらした喉越しで飲みやすい!
③大企業明治が手掛けるブランド!
| 基本情報 | |
|---|---|
| 料金(980g) | 4,161円〜 |
| 1杯あたりのたんぱく質 | 19.5g |
| 味の種類 | 7種類 |
体作りに欠かせないビタミンを多く配合
体作りに欠かせない4種類のビタミンB群とビタミンD、体調維持に欠かせないビタミンCが配合されています。たんぱく質と同時にビタミンも摂取することで効率的に体作りができます。
さらさらした喉越しで飲みやすい
SAVASは大手ブランドのため販売数も多く口コミも多く集まっています。その中でも味に対する口コミは高評価が多く、さらさらしたプロテインという評価を受けています。
大企業明治が手掛けるブランド
SAVASは日本の大企業明治が手掛けるブランドで、コンビニやドラックストアでも商品を見かける大手ブランドとなっています。制作も国内でされており、より安心に飲むことができます。
beLEGEND【ホエイプロテイン】
出典：ビーレジェンド
①添加物を極力使わず抜群の溶けやすさを実現！
②独特のネーミングとコラボで楽しめる！
③ビタミンCとビタミンB6を配合!
| 基本情報 | |
|---|---|
| 料金(1kg) | 3,980円〜 |
| 1杯あたりのたんぱく質 | 20g〜 |
| 味の種類 | 12種類以上 |
添加物を極力使わず抜群の溶けやすさを実現！
beLEGENDは国内の向上で安心安全、品質にこだわって製造されています。その取り組みの1つとして添加物を協力排除した製品作りを行っています。
独特のネーミングとコラボで楽しめる！
ナルトやドラゴンボールなどのアニメ作品パッケージや「そんなバナナ風味」抹茶のチャチャチャ風味」などといった味のネーミングセンスなどといった、他のプロテインメーカーにないエンタメ要素がbeLEGENDには多くあります。購入する側はまた違った楽しみ方ができるのも特徴です。
ビタミンCとビタミンB6を配合
たんぱく質の栄養摂取を補助するビタミンCとビタミンB6を配合。より効率的にたんぱく質を摂取することができます。
ゴールドスタンダード【100％ホエイ】
出典：Amazon
①1杯あたり24gの高たんぱく!
②低カロリー、低脂質!
③プロテイン世界シェアNO1!
| 基本情報 | |
|---|---|
| 料金(912g) | 5,076円〜 |
| 1杯あたりのたんぱく質 | 24g |
| 味の種類 | 30種類ほど |
1杯あたり24gの高たんぱく!
1杯あたり24gのたんぱく質が含まれており効率的にたんぱく質を摂取することができます。「トリプルホエイ製法」と呼ばれる製法で理想的な高たんぱく質、高アミノ酸を実現しています。
低カロリー、低脂質!
ゴールドスタンダードのプロテインは1杯119カロリーという低カロリー、脂質も1gとダイエット中や減量中の選手も飲みやすいものとなっています。
プロテイン世界シェアNO1!
ゴールドスタンダートは世界シェア1位のスポーツサプリメント会社のOptimum Nutrition社が販売しているプロテインです。味の種類も豊富で、各通販サイトを始め様々な場所で購入することができます。
Naturecan【ホエイプロテイン（WPC)】
①安心安全の国内製造
②美味しいという口コミ多数！味が高評価
③抹茶味には西尾の国産抹茶使用
| 基本情報 | |
|---|---|
| 料金(930g) | 7,440円〜 |
| 1杯あたりのたんぱく質 | 21g |
| 味の種類 | 3種類 |
安心安全の国内製造
Naturecanの商品は製造中と製造後に厳しいテストと第3者による品質チェックが行われており、安心安全の商品を提供できるようにしています。厳しいチェックをくぐり抜けた高品質商品が手元に届くので安心して飲むことができます。
美味しいという口コミ多数！味が高評価
Naturecanは美味しさにこだわって製造されており、美味しさと飲みやすさがポイントとなっています。実際に美味しいという口コミも多数集まっており、おいしくたんぱく質を接種することができるでしょう。
抹茶味には西尾の国産抹茶使用
抹茶味には一本一本丁寧に生産された愛知県西尾の国産抹茶を使用。香りとコクが深い風味になっていて3種類の中でもよりおすすめされている味になっています。
プロテインを飲めば効率的にたんぱく質摂取できる
プロテインを飲むメリットはたんぱく質を効率的に摂取することができることです。サッカーを行う選手のたんぱく質必要量は目安として体重×1.5から２gほどと言われており、これをお肉などの通常の食事だけで摂取するのは現実的ではありません。
その際に役立つのがプロテインです。また、プロテインは単にたんぱく質を補助するだけでなく効率的な栄養摂取に必須な栄養素も入っていることも多くより効率的にたんぱく質を摂取することができます。
プロテインを摂取するベストタイミングは練習後45分以内
プロテインを飲む最低期なタイミングの１つは運動後です。運動後は激しく活動した筋肉が栄養補給と回復を行うため体に栄養を補給できる最大のチャンスになります。特に運動後45分以内は筋肉へ送られるアミノ酸が3倍までにアップするゴールデンタイムと呼ばれています。
特に筋肉を行使する練習後は筋肉の分解が進んでいってしまうのでこのときに体に栄養素が足りていないと反対に筋肉が減っていってしまうこともあります。
参考：森永製菓
サッカー選手はホエイプロテインを飲んで体作りを行おう
このようにサッカー選手にはトレーニング後、すぐに栄養を摂取できるホエイプロテインがおすすめです。また、プロテインを選ぶ際にはたんぱく質の含有率と継続しやすい価格、味かを意識して決めるとよいでしょう。
自分にあったプロテインを飲んで、サッカーのパフォーマンスを向上させましょう！
この記事を書いた人
IFストライカー塾のサッカーコーチ。
SNSの総フォロワー2.5万人以上。
イタリアにてセミプロフットサル選手の経験があり、
セリエCとコッパ・イタリア優勝を成し遂げる。
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